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「哪里可以看韩影」打破拖延症晚期:掌握心理学“控制点”,不再为拖延焦虑
2020-01-11 11:40:24

「哪里可以看韩影」打破拖延症晚期:掌握心理学“控制点”,不再为拖延焦虑

哪里可以看韩影,说起拖延症,很多人一定有说不完的话。自称有拖延症的人常常会说:“我也不想拖延,可我就是控制不了自己啊”。

曾经有一个40岁的单身男人对他的心理医生抱怨,说自己没有社交生活。通过心理医生的努力引导,这位男士参加了一个舞会,在那里有好几个女士都来邀请他一起跳舞。

然而,他却在之后与心理医生的面谈中说:“有人愿意请我跳舞,完全只是因为我那天运气好,这种事可能再也不会发生了”。

有些人似乎一直感觉发生在自己身上的事,是由外部力量所支配的,而另一些人则认为这在很大程度上是自己的努力和能力的结果。这就是著名的“控制点理论”。

对有些人来说,生活中多数事情的结果,取决于自己在做这些事情时的努力程度,他们相信自己能够掌控事情的发展和结果。这一类人的控制点在个体的内部,被称为“内控者”。

而另外一些人,他们觉得生活中多数事情的结果不是由自己控制的,是由各种外部力量的作用造成的,比如说社会的环境、命运、运气。这一类人的控制点是在其个体外部的,他们被称为“外控者”。

内控者相信自己能发挥作用,遇到困难会从自身出发寻找原因,并努力克服,成功的时候也会认为这是自己努力的结果。

而外控者则是听天由命,遇到困难也会归因于是运气不好、命不好之类的外在因素,而他们成功的时候也会认为是因为自己偶尔走运。

这些外控的理由,不仅会让他们在困难的情境中,中止自己的工作,因为他们觉得自己是无法改变这种状况的,而且还会让他们对自己的评价过低,失去积极努力、发挥出自己能力的信心。

相反,内控的人,对自己的行动负有很强的责任心,他们相信自己能控制自己的成功和失败,所以更愿意选择适度的挑战,积极地探索可能影响自己生活的各种因素。

内控的人在失败和困难面前,表现得更加有毅力,因为他们相信失败或困难只是一种信号,提示他们还需要更多的努力。

这与个人幼年时期的成长环境有着密切的关系。在父母比较溺爱,或者控制性很强的环境中成长的儿童,通常更可能是外控型的人。

因为他们从小就没有机会体会自己的内在需要,也不能在遇到困难时,对自己的行为与事情的结果进行有效的分析。

相反,内控型儿童的父母,更加和蔼可亲、更加张弛有度,允许孩子有更多的独立性,对孩子的教育则是说理多、批评少,民主多、专制少,保护多、溺爱少。

只有让孩子更加理解努力的重要性,从而激发他的内在动机,提高积极性,增强自信心和坚韧度,才能提升孩子的内控程度。

我们之所以会拖延,往往是因为我们屈从了一时的诱惑。我们之所以会被诱惑打败,通常是由于两个原因。除了因为大概率是“外控型”的人,还有焦虑情绪的影响。

在压力的作用下,你会变得焦虑,而这个时候,那些诱惑通常会给你带来放松、愉快的情绪,能让你的大脑产生大量能够令人开心的多巴胺。

如果你是一个内控型的人,而焦虑的情绪让你选择了可以暂时令自己愉快的诱惑,这样,事后你会无比的内疚和自责。

但是内控也不一定是最好的,内控的人确实会更加积极主动,愿意付出更多的努力,也往往更容易取得好的结果。

但如果我们把所有的失败都归于自己不够努力,对自己要求过于苛刻,那么长期紧绷的神经也会承受不了,更不能以平常心面对失败,从而造成一些心理障碍。

相反,有时候,面对地震、火灾等一些创伤性的灾难时,外控的人往往比内控的人更容易面对和接受,将责任归于外界的不可抗力,反而能让我们不过度地苛责自己,容易减轻自己内心的痛苦和愧疚,从而更加积极地面对灾难。

内控的人通常积极主动,而外控的人通常消极被动,但面对不同的事情,内控还是外控,并没有绝对的好坏标准,应该适度而行。

所以,我们需要在内外控之间找到一个平衡点,任何事情,过度了都不会是好事情。

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